Módulo de Crecimiento Personal: SESIÓN 2: LOS SEIS PILARES DEL AUTOESTIMA

(Basado en Los seis pilares de la autoestima de Nathaniel Branden).

Bienvenida a tu tercera sesión del módulo Crecimiento Personal.

Desarrollar conciencia plena, autoaceptación, asertividad, responsabilidad y propósito.
Aprender la importancia de la honestidad con una misma y con los demás.
Comprender que nuestra autoestima depende en gran parte de nuestras propias acciones y decisiones.

Al finalizar la sesión, reconocerás cómo la asertividad y la autoaceptación te ayudan a tomar el control de tu vida y fortalecer tu autoestima.

Paso 1: Reflexión sobre los seis pilares
Responde en tu diario personal las siguientes preguntas sobre cada pilar:

¿Cuánto piensas en lo que está sucediendo ahora, no en lo que pasó o en lo que sucederá o puede suceder?

¿Qué has notado sobre ti y la gente/el mundo que te rodea desde que te levantaste hoy por la mañana?

¡Tú lo vales! ¿Qué te gusta de ti y por qué crees que mereces amor y respeto?

Nadie es perfecto. ¿Qué imperfecciones deberías aceptar de ti mismo y con cuáles de ellas podrías intentar luchar?

¿Aceptas la responsabilidad de lo que haces y de lo que decides?

Si algo sale mal, ¿buscas las razones en ti mismo o culpas a los demás?

¿Les dices claramente a otras personas cuando no estás de acuerdo con ellas o no aceptas algo, o más bien te quedas en silencio?

¿Podría hablarnos de una situación en la que se defendió y dijo: "¡No, no haré esto!"?

¿Te fijas metas todos los días?

¿Cuáles son tus objetivos para hoy?

¿Para la próxima semana?

¿Para el año que viene?

¿Para tu vida?

¿Eres siempre honesto contigo mismo?

¿Qué tan importante crees que es ser honesto contigo mismo y con los demás?

(Tiempo estimado: 30-40 minutos dependiendo de la participación.)

Paso 2: Ejercicio de aceptación emocional.

Elige un sentimiento difícil de manejar (ej. miedo, frustración, enojo).
Concéntrate en él sin juzgarlo.
Realiza la respiración guiada:
- Inhala por la nariz, exhala por la boca.
- Inhala por la boca, exhala por la nariz.

Repite 10 veces mientras te dices:

"Siento (nombre del sentimiento) y lo acepto plenamente."

(Tiempo estimado: 10 minutos.)

Paso 3: Reflexión y Cierre.

Comparte cómo te sentiste con el ejercicio de aceptación emocional.
Reflexiona sobre qué pilar crees que necesitas fortalecer más en tu vida y cómo puedes trabajarlo.

Tarea:

Preparar tu discurso durante 3 minutos sobre:

Una experiencia en mi vida que cambió todo para mejor.

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