PERSONĪGĀS IZAUGSMES MODULIS

Laipni lūgti trešajā personīgās izaugsmes moduļa sesijā.  

Nodarbības ilgums divas stundas.

Mērķi: 

1. Attīstīt pašpieņemšanu, pašpārliecinātību, izjūtu par atbildību un mērķi,
2. Parādīt vērtību “būt godīgam pret sevi un citiem”.
3. Celt dalībnieču pašcieņu, liekot viņām saprast, cik daudz tas ir atkarīgs no viņām pašām.

Mācību rezultāti:

Pēc šīs nodarbības mammas uzzinās, kā pārliecība par sevi palīdz kontrolēt savu dzīvi. Viņas novērtēs, cik svarīgi ir būt harmonijā ar sevi un kontrolēt savu dzīvi.

 Scenārijs:

Dalībnieces atbild/apspriež šādus jautājumus:

Padoms trenerim: lai saglabātu fokusu, katram jautājumam jābūt uzrakstītam atsevišķi, treneris vai kāda no dalībniecēm to skaļi izlasa. Uzdoto jautājumu secībai jābūt tādai, kā norādīts turpmāk.

Pirmais pīlārs: dzīvot apzināti

1. Cik daudz jūs domājat par to, kas notiek tagad, nevis par to, kas notika vai kas notiks/var notikt?

2. Ko tu esi pamanījusi par sevi un apkārtējiem cilvēkiem/pasauli, kopš šorīt pamodies?

Otrais pīlārs: pašpieņemšana

1. Tu esi tā vērta! Kas tev pašai sevī patīk un kāpēc, tavuprāt, esi pelnījusi mīlestību un cieņu?

2. Mēs visas neesam ideālas. Ar kurām savām nepilnībām būtu jāsamierinās un ar kurām no tām varētu mēģināt cīnīties?

 Trešais pīlārs: pašatbildība

1. Vai esat atbildīgas par savu rīcību?

2. Ja kaut kas noiet greizi, meklējat iemeslus sevī vai vainojat pārējos?

 Ceturtais pīlārs: pašapliecināšanās

1. Vai jūs skaidri pasakāt citiem cilvēkiem, kad viņiem nepiekrītat vai kaut ko nepieņemat? Vai tomēr noklusējat?

2. Vai jūs varētu droši pateikt: “Nē, es to nedarīšu!”

 Piektais pīlārs: mērķtiecīga dzīvošana

1. Vai katru dienu sev nosakāt skaidrus mērķus?

2. Kādi ir tavi mērķi šodienai?

Nākamajai nedēļai?

Nākamajam gadam?

Dzīvei?

 Sestais pīlārs: personas integritāte

1. Vai tu vienmēr esi godīga pret sevi?

2. Cik svarīgi, jūsuprāt, ir būt godīgai pret sevi un citiem cilvēkiem?

 Pēc tam dalībnieces veic šādas darbības:

Dažas minūtes apsver sajūtu vai emocijas, ar kurām netiek galā, piemēram, dusmas, pazemojums, bailes. Kad dalībniece izkristalizēja to emociju/sajūtu, tad apzināti koncentrējas uz to - mēģina ieelpot caur degunu un tad izelpot caur muti, pēc tam ieelpot caur muti un izelpot caur degunu. Atkārto to desmit reizes, cenšoties nevērtēt sajūtas un tās pilnībā pieņemt.

Saka sev: es jūtu (nosauc šo sajūtu vārdā) un pilnībā to pieņemu. Sākumā var būt grūti, bet ir jākoncentrējas uz elpošanu un jācenšas atslābināt muskuļus.

Mājas darbs: sagatavo 3 minūšu garu runu par vienu situāciju savā dzīvē, kura visu mainīja uz labo pusi.